Alaspäin ollaan tultu 800 gramman verran siitä, mitä paino vielä perjantaina ennen viikonloppua oli. Suunta on siis oikea, vaikka vaa'an lukema onkin vielä liian iso.
Pahin turvotus alkaa kadota, ja uskaltauduin ostamaan kavereiden häitä varten uuden mekonkin. Kunhan jatkan tiukasti mun "ruokavaliolla", niin kai mä kehtaan pukeutuakin siihen. Häihin on aikaa enää vajaa pari viikkoa, joten ihmeitä mä en odottele, mutta turvotuksesta kun pääsisi niin sekin jo parantaisi oloa.
Niin mikä mun "ruokavalio" nyt sitten oikein on?
Periaatteessa yritän syödä ihan normaaleja kotiruokia, mutta painottaen proteiineja, kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Hiilareita maltillisesti. Ja kalorit melko alhaalla, suurin piirtein tonnissa. Yli 1200 ei saisi mennä.
Ruokapäiväkirja ti 7.7.
- aamupala: neljän viljan puuro, mustikoita, mehukeittoa
- lounas: kananmuna, 3 pientä hapankorppua, oivariinia
- välipala: mansikoita
- päivällinen: makaronilaatikkoa, kurkkua, kirsikkatomaatteja, raejuustoa
- iltapala: smoothie: rahkajogurtti, mansikkaa, ananasta, banaania, mehukeittoa, hunajaa
yhteensä n. 1040 kcal
Ruokapäiväkirja ke 8.7.
- aamupala: smoothie: rahkajogurtti, mansikkaa, ananasta, banaania, mehukeittoa, hunajaa
- lounas: kaksi kananmunaa
- päivällinen: makaronilaatikkoa, kurkkua, kirsikkatomaatteja, raejuustoa
- iltapala: smoothie, samanlainen kuin aamulla
yhteensä n. 1155 kcal
Tätä about tonnin linjaa yritän pitää kaverien häihin asti, ainakin.
Vielä kun saisi lisättyä liikuntaa ja hankittua sen salikortin, niin kaikki alkaisi olla melko hyvin.
Positiivisin mielin eteenpäin, nyt tuntuu pitkästä aikaa sitä, että mä vielä onnistun! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti